Cara yang wajb anda ketahui untuk perawatan gejala elbow
elbow adalah jenis tendinitis - pembengkakan pada tendon - yang menyebabkan nyeri pada siku dan lengan. Tendon ini adalah pita jaringan keras yang menghubungkan otot-otot lengan bawah Anda ke tulang. Terlepas dari namanya, Anda masih bisa mendapatkan siku tenis bahkan jika Anda belum pernah berada di dekat lapangan tenis. Sebagai gantinya, aktivitas mencengkeram yang berulang-ulang, terutama jika mereka menggunakan ibu jari dan dua jari pertama, dapat berkontribusi pada tennis elbow. Tennis elbow adalah alasan paling umum bahwa orang-orang melihat dokter mereka untuk sakit siku . Ini dapat muncul pada orang-orang dari segala usia, tetapi paling umum pada usia sekitar 40.
Perawatan untuk Tennis Elbow
Kabar baiknya tentang perawatan adalah bahwa biasanya tennis elbow akan sembuh dengan sendirinya. Anda hanya perlu memberikan siku istirahat dan melakukan apa yang dapat Anda lakukan untuk mempercepat penyembuhan. Jenis perawatan yang membantu adalah:
Menurut Artria, icing siku untuk mengurangi rasa sakit dan bengkak. Para ahli merekomendasikan untuk melakukannya selama 20 hingga 30 menit setiap 3 hingga 4 jam selama 2 hingga 3 hari atau sampai rasa sakit hilang.
Menggunakan tali siku untuk melindungi tendon yang terluka dari ketegangan lebih lanjut.
Mengambil non-steroid anti-inflamasi ( NSAID ) , seperti ibuprofen , naproxen , atau aspirin , untuk membantu dengan rasa sakit dan pembengkakan. Namun, obat ini dapat menimbulkan efek samping, seperti pendarahan dan bisul. Anda hanya boleh menggunakannya sesekali, kecuali dokter Anda mengatakan sebaliknya, karena mereka dapat menunda penyembuhan.
Melakukan berbagai latihan gerakan untuk mengurangi kekakuan dan meningkatkan fleksibilitas. Dokter Anda mungkin menyarankan Anda melakukannya tiga hingga lima kali sehari.
Mendapatkan terapi fisik untuk memperkuat dan meregangkan otot.
Memiliki suntikan dari steroid atau obat penghilang rasa sakit untuk meringankan sementara beberapa pembengkakan dan nyeri di sekitar sendi. Studi menunjukkan bahwa suntikan steroid tidak membantu dalam jangka panjang.
Sebagian besar waktu, perawatan ini akan membantu. Tetapi jika Anda memiliki kasus siku tenis yang parah yang tidak merespons dua hingga empat bulan perawatan konservatif, Anda mungkin perlu dioperasi. Dalam prosedur, bagian tendon yang rusak biasanya dihilangkan dan sisa tendon diperbaiki. Pembedahan bekerja pada sekitar 85% -90% kasus.
Panduan Visual untuk Bursitis
Apakah itu hanya bahu yang sakit? Atau mungkinkah itu meradang bursae di persendian Anda? Lihatlah gejala radang kandung lendir dan cari tahu bagaimana Anda dapat mengobati rasa sakit.
Panduan Visual untuk Tendinitis
Jika tendon Anda mengalami iritasi dan bengkak, Anda mungkin mengalami tendinitis. Pelajari gejalanya dan cari tahu bagaimana Anda dapat mencegah dan mengobati kondisi tersebut.
Apakah Alergi Buruk Di Mana Anda Tinggal?
Periksa kode pos Anda untuk mengetahuinya.
Sembuh dari Tennis Elbow
Tentu saja, yang benar-benar ingin Anda ketahui adalah kapan Anda bisa kembali ke aktivitas rutin Anda setelah melakukan tennis elbow. Itu tergantung pada kasus Anda masing-masing dan tingkat kerusakan pada tendon. Orang sembuh dengan laju berbeda.
Apa pun yang Anda lakukan, jangan buru-buru memulihkan diri. Jika Anda mulai mendorong diri sendiri sebelum siku tenis Anda sembuh, Anda dapat memperburuk kerusakan. Anda siap untuk kembali ke tingkat aktivitas sebelumnya ketika:
Mencengkeram benda atau menahan beban di lengan atau siku Anda tidak lagi menyakitkan.
Siku yang terluka terasa sekuat siku lainnya.
Siku Anda tidak lagi bengkak.
Anda dapat melenturkan dan menggerakkan siku tanpa masalah.